Наистина ли има значение дали ядете преди плуване? По-важно е да направите това вместо

Въпреки предупрежденията за плуване с пълен стомах, храненето преди скок в басейна обикновено не е причина за безпокойство. Но може да е нещо друго.

Колко често сте били предупреждавани от родителите си да не скачате в басейна или морето веднага след хранене? Изглежда, че може да са били твърде предпазливи в съветите си.

В повечето случаи няма нужда да чакате поне 30 минути след хранене, за да отидете на плуване, казват лекарите.

Това старо предупреждение произтича от притеснение, че хората може да се удавят или да се борят, защото кръвта ще бъде пренасочена към пълните им стомаси вместо към мускулите им.

В действителност хората все още имат много кръв, която тече към мускулите им след хранене, казва Д-р Матю Баджет от клиниката в Кливланд в САЩ. Бивш плувец в гимназията, Баджет изяждаше няколко банана и пиеше малко вода или спортна напитка, преди да се състезава.

Той се притеснява, че старото предупреждение всъщност може да причини усложнения.

Загубата на вода е критична

Важно е да утолите жаждата си преди плуване, особено в слънчеви дни. Хората често не осъзнават, че все още могат да се дехидратират, което може да доведе до мускулни крампи.

„Ние се потим, когато сме във водата, просто не оценяваме загубата на вода“, каза той.

Така че скачането в басейна или морето след хранене не е голяма работа за развлекателното плуване.

Но хората, които планират да плуват обиколки или да тренират, може да искат да оставят храната си да се смила, за да избегнат спазми, точно както биха изчакали преди джогинг.

Също така, плуване, след като хвърлите няколко назад бира е рисковано.

Хората са склонни да бъдат по-агресивни, по-малко координирани и склонни към лоши избори, когато плуват след консумация на алкохол. Всички тези фактори могат да създадат проблеми при работа със силни течения или океански приливи на плажа това лято.

„Просто няма да сте толкова остър,“ каза Баджет.

Последвайте ни в